Perubahan sulit! Apakah itu sebuah perubahan organisasi yang perlu terjadi dalam pekerjaan Anda, perubahan dalam kehidupan pribadi atau keluarga Anda atau perubahan perilaku Anda untuk mencapai sehat Anda - Anda mungkin menghadapi perlawanan.
Perlawanan didefinisikan sebagai "sesuatu yang memperlambat atau menghentikan gerakan atau membuat gerakan terjadi." Ketika datang untuk mengubah perilaku Anda untuk menjalani hidup sehat - akan ada orang, tempat, benda, perasaan dan emosi yang akan memperlambat atau menghentikan gerakan terjadi. Anda dapat melakukan apapun tentang hal itu? Tentu saja! Mengakui alasan untuk ketahanan dan menyapa mereka akan membantu Anda mendapatkan gerakan menuju perubahan yang Anda inginkan.
1. Perhatikan Tujuan Anda.
Saya tidak punya waktu. Waktu adalah nomor satu alasan orang mengklaim mereka tidak membuat beberapa perilaku sehat yang mereka inginkan - perencanaan makan dan memasak untuk makan dengan baik, berolahraga, mendapatkan tidur yang cukup. Apa penyebab sebenarnya keberatan ini? Bagaimana Anda bisa membuat perubahan jadwal atau fokus Anda sehingga waktu menjadi tersedia untuk pilihan yang sehat?
Ini tidak akan membuat perbedaan. Apa hasil mutlak perubahan mungkin tidak dapat diketahui dengan pasti. Ada banyak penelitian untuk mendukung bahwa makan dengan baik, berolahraga secara teratur dan mendapatkan tidur yang cukup baik untuk kesehatan Anda. Tapi untuk Anda, apakah Anda merasa yakin bahwa membuat perubahan akan meningkatkan kesehatan Anda atau mencapai tujuan kesehatan lainnya yang mungkin Anda miliki? Luangkan waktu untuk berpikir tentang manfaat yang Anda akan mencapai dari perubahan yang Anda ingin membuat. Kemudian memutuskan kebiasaan apa yang perlu dimasukkan ke dalam tempat untuk memungkinkan perubahan yang terjadi.
Saya telah mencoba untuk mengubah sebelum dan gagal. Tentu saja jika Anda telah melakukan upaya serupa di masa lalu, mudah untuk berpikir ini akan menjadi sekadar upaya gagal. Membingkai upaya terakhir. Kenali apa yang berbeda maka dari tempat Anda berada sekarang.
2. Mengidentifikasi apa untungnya bagi Anda.
Tidak mengembangkan penyakit jantung mungkin apa untungnya bagi Anda, tapi itu mungkin terlalu jauh untuk memahami. Pertimbangkan apa keuntungan jangka pendek mungkin ada dari perubahan. Apakah aku akan merasa lebih baik? Apakah saya memiliki lebih banyak energi? Apakah saya terlihat lebih baik? Apakah aku akan bisa mengenakan pakaian saya belum dipakai di usia?
3. Menerima bahwa Anda akan memiliki reaksi emosional untuk berubah.
Adalah normal untuk merasa emosional tentang membuat perubahan pada perilaku Anda. Ini mungkin berarti perubahan ke kehidupan sosial Anda? Mungkin akan ada orang-orang dalam kehidupan Anda yang tidak mendukung perubahan yang Anda ingin membuat. Anda mungkin harus memberikan sesuatu yang Anda suka lakukan sehingga Anda dapat membuat lebih banyak waktu untuk tidur yang cukup atau olahraga teratur. Berpura-pura bahwa perubahan ini tidak akan memunculkan emosi yang kontraproduktif. Mulailah dengan mengakui emosi, menerima dan bekerja melalui itu daripada menghindarinya.
4. Siapkan sebaik mungkin.
Perubahan yang mengarah pada kesehatan yang besar dan peningkatan kesejahteraan tidak akan terjadi dalam semalam. Mulailah dengan mengambil satu langkah untuk menciptakan lingkungan yang akan membuat perubahan lebih mudah. Sisihkan waktu dalam jadwal Anda untuk mengambil langkah pertama. Pertimbangkan memulai papan Pinterest dan mulai posting resep yang menarik bagi Anda, atau berbicara dengan teman tentang kegiatan yang dapat Anda lakukan bersama-sama yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
5. Hubungkan perubahan ke bagian analitis dan emosional otak Anda.
Anda mungkin berpikir logis bahwa perubahan yang baik - mengurangi risiko penyakit jantung, Diabetes, atau penurunan berat badan. Tapi ada bagian emosional otak yang perlu dipertimbangkan juga. Bagaimana kesehatan yang lebih baik Anda membuat Anda merasa? Akan energi yang lebih besar memungkinkan Anda untuk merasa lebih bahagia dalam kehidupan keluarga Anda?
Bila Anda tahu perubahan dalam gaya hidup Anda yang diperlukan untuk mencapai kesehatan terbaik, alamat ketahanan Anda untuk berubah. Ketika Anda pertama kali dapat mengidentifikasi resistensi Anda dan mengambil tindakan untuk mengatasi hambatan-hambatan Anda akan lebih dekat dengan gaya hidup sehat yang Anda inginkan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar